于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

腰间盘突出可以晒太阳吗

2025.08.04 15:56

腰间盘突出患者可以适度晒太阳。阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成,有助于骨骼健康和免疫系统的功能。适量的阳光照射不仅能够改善心情,还能缓解一些疼痛症状,促进身体的整体康复。

在晒太阳的过程中,需注意时间和方式。最佳的晒太阳时间通常是在早晨或傍晚,避免中午强烈的阳光,以减少皮肤损伤的风险。每次晒太阳的时间可以控制在15到30分钟,具体时间根据个人的皮肤类型和耐受能力而定。阳光照射的部位可以选择裸露的手臂和腿部,以便最大限度地吸收阳光。晒太阳时,建议选择舒适的环境,避免在风大或气温过低的情况下进行,以免影响身体的舒适度和健康。晒太阳的同时,保持适当的水分摄入,避免因高温而导致的脱水现象。

在进行阳光照射时,需注意一些事项。首先,若有皮肤病史或对阳光敏感的情况,建议在医生的指导下进行晒太阳。其次,晒太阳后应及时补充水分,保持身体的水分平衡,避免因长时间暴露在阳光下而导致的中暑或脱水。对于腰间盘突出患者而言,晒太阳的同时也应结合适当的锻炼和物理治疗,促进腰部的血液循环和肌肉放松。若在晒太阳后出现皮肤不适或疼痛加重的情况,应及时停止晒太阳,并咨询专业医生的意见,以确保身体的健康和安全。适度的阳光照射对腰间盘突出患者是有益的,但需谨慎对待,确保在安全的范围内进行。