例假期间能不能吃叶酸

2025.05.15 14:24

例假期间可以服用叶酸。叶酸作为水溶性B族维生素，不会对月经周期或经期症状产生负面影响，反而可能帮助缓解部分不适。

叶酸是维持细胞分裂和造血功能的关键营养素，经期女性因失血可能增加对造血原料的需求。适量补充叶酸有助于红细胞的生成，预防贫血。部分叶酸与维生素B12协同作用可减轻经期疲劳感。对于备孕或孕早期女性，经期持续补充叶酸能维持体内稳定浓度，降低胎儿神经管缺陷风险。日常饮食中的深绿色蔬菜、动物肝脏也富含叶酸，但烹饪损耗较大，因此合理使用补充剂是安全选择。

服用叶酸需注意每日剂量，普通成人建议400微克，孕妇可增至600微克，长期过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。经期若同时服用含叶酸的复合维生素，需核对成分避免重复补充。肠胃敏感者空腹服用可能出现恶心，建议随餐或分次服用。叶酸代谢基因异常人群需在医生指导下调整剂量。若经期伴随严重贫血或异常出血，应及时就医排查病因，而非单纯依赖叶酸补充。

相关推荐