雌激素低会影响睡眠吗

2025.05.15 14:25

雌激素水平偏低确实可能对睡眠质量产生负面影响。雌激素在调节情绪、体温和昼夜节律中扮演重要角色，其水平下降可能引发入睡困难、睡眠浅或早醒等问题。

雌激素通过与神经系统相互作用影响睡眠。这种激素能促进血清素和褪黑素的合成，两者均为调节睡眠的关键物质。当雌激素不足时，体内褪黑素分泌可能减少，导致昼夜节律紊乱。低雌激素水平常伴随潮热、夜间盗汗等更年期症状，进一步干扰睡眠连续性。围绝经期女性因雌激素波动，失眠发生率显著升高。

改善雌激素不足相关的睡眠问题需综合干预。建议优先通过饮食补充植物雌激素，如豆制品、亚麻籽，并保持规律运动以平衡激素。若症状严重，可在医生指导下进行激素替代治疗HRT，但需评估血栓或乳腺癌风险。避免睡前摄入咖啡因、酒精，营造黑暗安静的睡眠环境也有助于缓解失眠。长期睡眠障碍应就医排查甲状腺功能或抑郁症等其他潜在病因。

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