弯腰时腰酸疼该怎么回事

2025.07.23 08:36

弯腰时腰酸疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘压力增大、韧带拉伤、姿势不当、慢性腰椎退变有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间弯腰或突然用力可能导致腰部肌肉过度拉伸或疲劳，局部乳酸堆积引发酸胀疼痛。肌肉纤维轻微撕裂时，炎症反应会加重不适感，尤其在重复动作后症状更明显。

2.腰椎间盘压力增大：弯腰时椎间盘前侧受压增加，髓核向后移位可能刺激周围神经根。若椎间盘已有磨损或突出，疼痛会更为剧烈，甚至伴随下肢放射痛。

3.韧带拉伤：腰部韧带在弯腰时承受较大牵拉力，超出弹性限度会导致纤维部分断裂。急性损伤表现为局部刺痛，慢性劳损则转为持续性钝痛，活动时加重。

4.姿势不当：弯腰时背部未保持平直，脊柱受力不均易引发小关节错位或肌肉代偿性紧张。错误姿势长期未纠正可能加速腰椎结构退化。

5.慢性腰椎退变：年龄增长或长期劳损导致腰椎骨质增生、关节突关节肥大，弯腰时增生的骨赘可能压迫神经或软组织，引发酸疼僵硬感。

出现腰酸疼需避免突然扭转或负重，保持正确姿势，适度加强腰背肌锻炼。疼痛持续或加重应及时就医，排除严重病变。

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