脚后跟疼是怎么回事

2025.07.23 08:37

脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或外伤有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立、走路或跑步可能导致筋膜劳损发炎，表现为晨起第一步疼痛明显。建议减少长时间行走，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜，局部热敷缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均或慢性劳损可能形成骨刺，压迫周围组织引发疼痛。避免穿硬底鞋，使用足弓支撑垫分散压力，疼痛严重时可考虑物理治疗或药物缓解。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能导致炎症，表现为脚跟后方疼痛肿胀。减少跑跳活动，运动前充分热身，局部冷敷减轻炎症，必要时使用弹性绷带固定。

4.足跟脂肪垫萎缩：随着年龄增长或长期负重，足跟脂肪垫变薄，缓冲作用减弱，导致行走时疼痛。选择有缓冲功能的鞋子，避免赤脚行走，可尝试硅胶足跟垫减轻冲击。

5.过度运动或外伤：剧烈运动、跌倒或撞击可能导致脚跟软组织损伤或骨折。急性期需休息制动，冰敷消肿，严重骨折需就医固定。

脚后跟疼的原因多样，需结合具体症状判断。日常注意足部保护，避免长时间负重，选择合适鞋具，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。

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