足跟痛怎么回事

2025.07.30 23:51

足跟痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、跟骨滑囊炎引起。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或过度拉伸导致炎症，表现为晨起或久坐后第一步疼痛。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压力形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。避免硬地行走，使用足弓支撑垫减轻压力，必要时进行理疗。

3.跟腱炎：跟腱因反复牵拉或运动损伤发生炎症，足跟后侧疼痛且活动加重。注意休息，局部热敷缓解症状，逐步恢复拉伸训练。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫变薄或退化，缓冲能力下降导致疼痛。选择有缓冲功能的鞋子，避免直接撞击硬物，可尝试垫软质足跟垫。

5.跟骨滑囊炎：跟骨与皮肤之间的滑囊因摩擦或压迫发炎，局部红肿热痛。减少剧烈运动，冰敷消肿，穿戴宽松舒适的鞋子。

足跟痛需结合具体症状判断病因，调整生活习惯并采取针对性措施有助于缓解。若持续不改善，建议及时就医明确诊断。

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