减肥会对月经造成影响吗

2025.06.10 17:40

减肥确实可能对月经造成影响。体重快速下降或体脂率过低会干扰内分泌系统，导致月经周期紊乱甚至闭经。这种现象在极端节食、过度运动或营养失衡的减肥方式中尤为常见。

脂肪组织参与雌激素的合成与代谢，当体脂率低于17%时，可能引发下丘脑-垂体-卵巢轴功能抑制，造成雌激素水平下降。雌激素不足会导致子宫内膜无法正常增厚脱落，表现为月经延迟、经量减少或停经。突然的热量缺口会触发身体的生存模式，优先关闭生殖等非必需功能。临床观察发现，短期内减重超过10%或BMI低于18.5的人群更容易出现月经异常。

健康减肥需控制速度，建议每周减重不超过0.5-1公斤，并保证每日摄入不低于1200大卡。饮食中需包含足量优质脂肪如坚果、深海鱼和优质蛋白，避免完全切断碳水化合物。运动方面，过度有氧运动可能加剧激素紊乱，建议结合力量训练。若出现连续3个月经周期异常或闭经超过6个月，应及时就医检查激素水平和卵巢功能。长期月经失调可能导致骨质疏松和生育障碍，不可自行服用激素类药物调节。减肥期间建议定期记录月经周期，必要时咨询营养科与妇科医生。

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