酸枣仁为什么吃了会困

2025.08.29 16:42

酸枣仁具有镇静安神的功效，其中的活性成分能调节神经系统，促进睡眠。酸枣仁中的皂苷类、黄酮类物质可抑制大脑皮层过度兴奋，延长慢波睡眠时间，从而产生困倦感。这种作用与传统镇静药物类似，但属于天然物质的温和调节。

酸枣仁的镇静机制与γ-氨基丁酸GABA受体有关。其有效成分能增强GABA的抑制作用，降低神经元的兴奋性，同时调节血清素、多巴胺等神经递质水平。动物实验显示，酸枣仁提取物可缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。临床常用于改善心肝血虚或阴虚火旺导致的失眠，尤其适合伴随焦虑、心悸的症状。传统用法常配伍茯苓、知母等药材以协同增效。

使用酸枣仁需注意体质辨证。湿热体质或痰火内扰者长期单用可能加重滞腻感。过量服用可能导致嗜睡、头晕等不良反应，建议每日用量不超过15克。孕妇及低血压患者慎用，避免与中枢抑制剂同服。煎煮前建议捣碎以增加成分溶出，晚间服用效果更佳。部分人群可能对酸枣仁中生物碱敏感，初次使用应从低剂量开始。

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