脖子和肩膀痛是不是劳损

2025.07.08 08:31

脖子和肩膀痛可能是劳损的表现，尤其是长期保持不良姿势、过度使用或缺乏适当休息的情况下。劳损通常由肌肉、韧带或肌腱的慢性损伤引起，症状包括酸痛、僵硬或活动受限。

长期伏案工作、低头使用手机或缺乏运动容易导致颈肩部肌肉紧张，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，进而引发疼痛。劳损性疼痛通常是持续性的，可能伴随疲劳感，但一般不会出现麻木、放射性疼痛等神经症状。若疼痛反复发作或逐渐加重，需考虑颈椎病、肩周炎等其他疾病的可能性。

避免长时间保持同一姿势，每隔一小时活动颈肩部，做简单的伸展运动。调整工作台高度，保持视线与屏幕平行，减少低头幅度。睡眠时选择高度合适的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。热敷或按摩可缓解肌肉紧张，但若疼痛持续超过两周或伴随头晕、手臂麻木等症状，建议及时就医排查病因。日常注意劳逸结合，适度锻炼肩颈肌肉，增强局部稳定性。

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