腰弯下去就痛怎么回事

2025.07.30 23:51

腰弯下去就痛可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、韧带损伤、骨质疏松、腰肌筋膜炎有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累导致腰部肌肉疲劳，弯腰时牵拉受损肌肉引发疼痛。避免久坐久站，适当热敷或按摩缓解症状，加强腰背肌锻炼。

2.腰椎间盘突出：椎间盘受压后纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。减少弯腰动作，卧床休息时选择硬板床，必要时就医进行理疗或牵引。

3.韧带损伤：腰部韧带因外力或慢性劳损出现撕裂或炎症，弯腰时牵拉韧带产生疼痛。注意腰部保暖，避免突然扭转或负重，局部可贴敷活血化瘀的膏药。

4.骨质疏松：骨密度降低导致椎体承重能力下降，轻微弯腰可能引发椎体压缩或微骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动或提重物。

5.腰肌筋膜炎：腰部筋膜因受凉或劳损发生无菌性炎症，弯腰时刺激病灶引发疼痛。调整作息避免久坐，用热水袋热敷疼痛部位，适度拉伸放松筋膜。

腰部疼痛需结合具体表现判断病因，轻微症状可通过调整生活习惯改善，持续或加重应及时就医明确诊断。日常注意保护腰部，避免受凉或过度劳累，适度锻炼增强腰部稳定性。

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