用手如何按摩足三里

2025.08.28 15:54

按摩足三里是中医常用的保健方法，通过手指按压刺激穴位，有助于调理脾胃、增强免疫力。足三里位于小腿前外侧，膝盖下方约四横指、胫骨外侧一横指处。找准位置后，用拇指或中指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜，持续按压3-5分钟，可配合轻柔的揉动或画圈动作。

按摩时需保持身体放松，坐姿或平躺均可。初次操作可先轻按再逐渐加重力度，避免用力过猛。若穴位周围有伤口、炎症或皮肤问题，应暂停按摩。饭后一小时内不宜按压，以免影响消化。孕妇、高血压患者及体质虚弱者需谨慎，建议在专业医师指导下进行。坚持每日按摩1-2次，长期效果更佳。