与肩部有关的肌肉主要有哪些

2025.05.29 06:38

与肩部有关的肌肉主要有斜方肌、三角肌、肩胛提肌、冈上肌、大圆肌。具体分析如下：

1.斜方肌：位于颈部和上背部，呈三角形分布，覆盖范围广。上部纤维负责上提肩胛骨，中部纤维内收肩胛骨，下部纤维下压肩胛骨。斜方肌协同其他肌肉完成耸肩、转头等动作。过度使用或姿势不良易导致该区域紧张或劳损。

2.三角肌：包裹肩关节，分为前束、中束和后束。前束协助上臂前屈和内旋，中束主导外展动作，后束参与后伸和外旋。三角肌是肩部轮廓的主要构成部分，力量训练中常针对不同束进行强化。

3.肩胛提肌：起自上颈椎横突，止于肩胛骨上角。主要功能为上提肩胛骨，辅助颈部侧屈和旋转。长期低头或背包过重易引发该肌肉痉挛或疼痛，影响肩颈活动。

4.冈上肌：位于肩胛骨冈上窝，肌腱穿过肩峰下间隙。主要作用为启动肩关节外展，并在外展过程中稳定肱骨头。冈上肌肌腱易受撞击或磨损，是肩部疼痛的常见来源。

5.大圆肌：连接肩胛骨下角和肱骨，与背阔肌协同完成内收、内旋和后伸动作。大圆肌力量不足可能影响投掷或拉拽动作的完成效率。

肩部肌肉的协调运作是上肢灵活性和稳定性的基础，任何单一肌肉的功能异常均可能引发连锁反应。日常活动中需注意姿势调整与适度锻炼，以维持肌肉平衡。

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