儿童怎么才能不显失水

2025.09.18 16:35

儿童避免显性失水的关键在于维持充足的水分摄入与合理调节体液平衡。日常需根据年龄、体重及活动量补充适量水分，同时注意环境温度与湿度变化，避免长时间暴露于高温干燥环境。饮食中增加含水量高的蔬果，如西瓜、黄瓜等，有助于从食物中获取水分。

儿童身体水分调节能力较弱，容易因腹泻、发热或剧烈运动导致脱水。家长需观察排尿频率与尿液颜色，若尿液深黄或长时间未排尿，可能提示水分不足。夏季或运动后应额外补充电解质水，避免单纯饮用大量白开水稀释体内钠浓度。生病期间需遵循医嘱调整补液方案，必要时使用口服补液盐。

需警惕隐性失水风险，如长时间哭泣、呼吸急促或服用利尿药物可能加速水分流失。避免给儿童饮用含咖啡因或高糖饮料，这类饮品可能加剧脱水。空调房内可使用加湿器保持空气湿润。若出现口干、眼窝凹陷、精神萎靡等脱水症状，应立即就医。定期记录体重变化也能帮助及时发现异常，尤其在发热或肠胃炎期间。补液需少量多次，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。

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