剖宫产后多久可以运动

2025.05.27 08:31

剖宫产后通常需要6-8周才能逐步恢复运动。具体时间需根据个人恢复情况和医生评估确定，过早运动可能影响伤口愈合或引发并发症。

剖宫产属于腹部手术，身体需要足够时间修复子宫切口和腹直肌。产后初期应以休息为主，可进行温和的步行促进血液循环。6周后经医生检查确认无异常，可尝试低强度运动，如凯格尔运动、瑜伽或游泳，避免剧烈跑跳或负重训练。腹直肌分离者需谨慎核心训练，避免加重分离。哺乳期女性需注意运动强度，过度运动可能影响乳汁分泌。

运动恢复需遵循循序渐进原则。初期避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的动作，防止伤口裂开或盆腔器官脱垂。运动中出现疼痛、出血或异常分泌物应立即停止并就医。饮食需配合高蛋白和维生素摄入，促进组织修复。产后抑郁或疲劳感明显者，可先通过心理疏导调整状态，再逐步增加运动量。定期复查是关键，确保子宫和伤口恢复良好后再调整运动计划。

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