轻度脂肪肝是怎么得的

2025.09.25 16:45

轻度脂肪肝是由于肝脏内脂肪堆积超过正常水平，但尚未引发严重炎症或纤维化的一种早期病变。常见诱因包括不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常等，导致肝细胞中甘油三酯蓄积，形成脂肪变性。

长期高热量、高脂肪饮食是主要诱因之一。过量摄入糖分、酒精或精制碳水化合物会加重肝脏代谢负担，未被消耗的能量转化为脂肪储存在肝细胞内。肥胖或腹型肥胖人群因胰岛素抵抗，脂肪分解增加，游离脂肪酸进入肝脏后进一步堆积。久坐少动的生活方式会减少脂肪消耗，加速脂肪肝形成。代谢综合征患者常伴随血脂异常、高血压或糖尿病，这些疾病会相互影响，促进肝脏脂肪沉积。酒精虽非唯一原因，但长期饮酒会直接损伤肝细胞，抑制脂肪代谢，加剧病情发展。

预防和改善轻度脂肪肝需调整生活方式。控制总热量摄入，减少精制糖和饱和脂肪，增加膳食纤维、优质蛋白及不饱和脂肪酸的比例。规律进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于减少内脏脂肪。避免酗酒，定期监测血糖、血脂和肝功能指标。若合并代谢性疾病，需在医生指导下规范治疗。早期干预可逆转脂肪肝，忽视则可能进展为脂肪性肝炎甚至肝硬化。

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