双肩疼痛怎么回事

2025.07.30 23:51

双肩疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、骨质疏松、风湿性关节炎引起。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉导致局部乳酸堆积，引发酸痛。避免长时间伏案工作，适当活动肩部，热敷缓解不适。

2.肩周炎：肩关节周围组织发生无菌性炎症，表现为活动受限和夜间疼痛加重。进行轻柔的拉伸运动，如钟摆练习，配合局部理疗促进血液循环。

3.颈椎病：颈椎退行性病变压迫神经根，疼痛放射至肩部。调整坐姿避免低头过久，使用颈椎枕支撑，必要时进行牵引治疗。

4.骨质疏松：骨密度降低导致骨骼脆弱，轻微外力可能引发肩部隐痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免提重物或剧烈运动。

5.风湿性关节炎：免疫系统异常攻击关节滑膜，造成对称性疼痛和肿胀。注意保暖防潮，遵医嘱使用抗风湿药物，低盐饮食减轻炎症反应。

双肩疼痛需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医检查，避免自行用药延误病情。日常注意劳逸结合，均衡营养，适度锻炼增强肩颈肌肉力量。

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