手脚冰凉按摩什么穴位

2025.05.26 20:20

手脚冰凉可按摩涌泉穴、足三里穴、三阴交穴、关元穴、肾俞穴。具体分析如下：

1.涌泉穴：位于足底前部凹陷处，按摩涌泉穴可促进下肢血液循环，增强阳气运行，缓解手脚冰凉。用拇指按压或揉搓，每次持续3-5分钟，每日2-3次，长期坚持可改善末梢循环。

2.足三里穴：位于膝盖外侧凹陷下3寸，按摩足三里穴能健脾益气、温阳散寒，促进气血流通至四肢。可用指腹垂直按压，力度适中，每次5分钟，每日多次，有助于提升身体御寒能力。

3.三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩三阴交穴可调和肝脾肾三经气血，改善寒性体质。以拇指打圈按压，每次3分钟，早晚各一次，能缓解因气血不足导致的手脚发冷。

4.关元穴：位于脐下3寸，按摩关元穴可温补下焦阳气，增强体内热量输送。用手掌顺时针揉按，每次5-10分钟，每日1-2次，长期坚持有助于改善阳虚引起的手脚不温。

5.肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，按摩肾俞穴能补肾助阳，推动全身气血运行。双手握拳轻叩或掌根按压，每次5分钟，每日2次，可缓解肾阳不足导致的畏寒肢冷。

手脚冰凉与气血运行不畅或阳气不足密切相关，通过规律按摩上述穴位，配合保暖及适度运动，能有效改善症状。需注意按摩力度适中，避免过度刺激，体质特殊者建议在专业指导下进行。

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