肩胛骨在什么位置

2025.07.29 15:21

肩胛骨位于背部的上方，左右各一，呈三角形状，连接着上肢与躯干。肩胛骨的主要功能是提供肩关节的支撑与活动，同时也是许多肌肉的附着点，参与肩部的运动。

肩胛骨的结构复杂，主要包括肩胛骨体、肩峰、肩胛下窝、冈上窝和冈下窝等部分。肩胛骨与锁骨相连，形成肩带，能够支持手臂的灵活运动。肩胛骨的内侧缘与脊柱相邻，外侧缘则与肱骨头相接，形成肩关节。肩胛骨的运动与肩关节的活动密切相关，肩胛骨的上升、下降、内收和外展等运动，能够使手臂在不同方向上自由活动。肩胛骨还为肩部肌肉提供了广泛的附着面，诸如斜方肌、菱形肌和肩胛下肌等，这些肌肉的收缩与放松直接影响着肩部的稳定性与灵活性。

在日常生活中，保持肩胛骨的健康至关重要。由于现代人普遍存在久坐、缺乏运动等问题，肩胛骨周围的肌肉可能会出现紧张或弱化的情况，导致肩部疼痛或运动受限。适当的锻炼和拉伸可以有效缓解肩部的不适。进行肩部运动时，应注意动作的规范性，避免过度用力或不当姿势，以免造成损伤。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于肩胛骨的健康。定期进行肩部的活动和锻炼，能够增强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩部的灵活性，预防潜在的肩部问题。对于已经出现肩部不适的情况，及时就医并接受专业的治疗与康复训练，能够更快地恢复肩部的功能。肩胛骨在身体中扮演着重要角色，关注其健康将有助于提升整体的运动能力与生活质量。

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