肌酸停了能掉多少体重

2025.01.03 17:30

肌酸停了一般能掉1-3斤体重，但具体掉秤情况因人而异。

肌酸是一种常见的运动营养补剂，可以增加肌肉细胞中的磷酸肌酸储备，帮助提高肌肉力量和爆发力。当停止服用肌酸后，体重可能会有所下降。一方面，肌酸本身有一定的吸水性，能使肌肉细胞储存更多的水分，让肌肉看起来更加饱满。停用后，肌肉细胞内储存的水分会逐渐减少，从而导致体重下降。

另一方面，在停用肌酸期间，如果没有合理调整饮食和运动计划，肌肉的合成代谢可能会受到一定影响，肌肉量可能会有少量减少，也会引起体重的降低。不过，每个人的身体对肌酸的反应不同，以及饮食、运动等生活习惯的差异，都会使体重下降的幅度有所不同。比如，平时饮食中蛋白质摄入充足、坚持规律力量训练的人，肌肉量的保持会相对较好，体重下降幅度可能就较小。

停用肌酸应逐渐进行，避免突然停用给身体带来不适。同时，在停用后要继续保持健康的生活方式，合理安排饮食，确保摄入足够的蛋白质等营养物质，以维持肌肉量。并且要坚持适度的运动，尤其是力量训练，这样有助于保持身体的代谢水平和肌肉状态，防止体重过度下降或出现肌肉萎缩等情况。

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