备孕期叶酸什么时候吃

2025.06.09 15:32

备孕期叶酸建议从孕前3个月开始补充，并持续至怀孕后3个月，以确保体内叶酸水平充足，降低胎儿神经管缺陷风险。

叶酸属于B族维生素，对胎儿神经系统发育至关重要。孕早期是胎儿神经管闭合的关键时期，此时若体内叶酸不足，可能增加脊柱裂、无脑儿等畸形风险。备孕阶段提前补充叶酸，能使体内储备达到理想水平。通常每日推荐剂量为400微克，但具体需根据个体情况调整，如既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药物者，可能需更高剂量，需遵医嘱。

补充叶酸时需注意选择正规品牌，避免过量摄入。长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状，或引发其他不适。饮食中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果，但单纯食补难以满足备孕需求，需结合补充剂。若备孕超过1年未成功，建议咨询医生调整方案。同时，避免与某些药物如甲氨蝶呤同服，以免影响吸收或药效。备孕期间应戒烟限酒，保持均衡饮食，配合叶酸补充以优化妊娠环境。

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