脚后跟筋疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟筋疼可能是足底筋膜炎、跟腱炎、过度疲劳或运动损伤、骨质增生、鞋子不合适。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。避免长时间负重，选择有足弓支撑的鞋子，适当热敷缓解。

2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的肌腱，过度运动或突然增加运动量可能导致跟腱发炎。减少剧烈运动，休息时抬高腿部，局部冷敷减轻肿胀。

3.过度疲劳或运动损伤：长时间行走、跑步或跳跃可能导致脚跟周围肌肉和韧带疲劳。控制运动强度，运动前后做好拉伸，避免突然增加负荷。

4.骨质增生：脚跟骨刺可能刺激周围组织，引发疼痛。减少长时间站立，使用软垫鞋垫分散压力，必要时咨询专业意见。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过软或缺乏支撑可能导致脚跟受力不均。选择合脚且支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋过久。

脚后跟筋疼的原因多样，需结合具体情况判断。若疼痛持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。日常生活中注意休息和防护，有助于缓解不适。

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