延迟射精的小窍门是什么

2025.06.18 09:39

控制射精时间可以通过一些技巧和练习实现，关键在于调节身体反应和心理状态。掌握正确的方法有助于延长性行为时间，提升双方满意度。

身体训练是延迟射精的核心。凯格尔运动能增强盆底肌群的控制力，定期收缩和放松肛门周围肌肉，每天练习几分钟，逐步提高耐力。性行为过程中采用暂停-挤压法，在接近高潮时暂停动作，轻轻挤压龟头降低敏感度。调整呼吸节奏，采用深而慢的腹式呼吸，帮助缓解兴奋感。选择合适的体位也能减少刺激，例如侧卧位或女上位，降低摩擦强度。心理上保持放松，避免过度关注持续时间，减少焦虑对表现的影响。

注意事项包括避免过度依赖酒精或药物延缓射精，可能引发副作用或掩盖潜在健康问题。长期射精困难需排查是否由前列腺炎、神经异常或心理因素导致，及时就医更稳妥。训练过程中需与伴侣充分沟通，避免因刻意延迟影响自然体验。饮食上减少辛辣刺激，保持适度运动，改善整体血液循环。若尝试上述方法仍无改善，建议咨询专业医生或性治疗师，制定个性化方案。

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