孩子喝什么牛奶补钙

2025.09.23 10:48

孩子补钙可以选择纯牛奶、配方奶或强化钙的儿童牛奶，这些奶制品钙含量丰富且吸收率高。纯牛奶适合一岁以上儿童，配方奶则针对不同年龄段有相应营养配比，强化钙的儿童牛奶额外添加了维生素D等促进钙吸收的成分。

牛奶中的钙以酪蛋白钙形式存在，生物利用率较高。每100mL牛奶约含100-120mg钙，每日饮用300-500mL可满足大部分学龄前儿童的钙需求。全脂牛奶适合2岁以下幼儿，低脂或脱脂牛奶更适合超重儿童。乳糖不耐受的孩子可选择无乳糖牛奶或酸奶，发酵乳制品中的乳酸菌还能改善肠道健康。

选择牛奶时需注意配料表，避免含糖量过高的调制乳。空腹喝牛奶可能影响消化，建议搭配主食。牛奶不宜与菠菜、巧克力等高草酸食物同食，以免影响钙吸收。对牛奶蛋白过敏的儿童需在医生指导下选择深度水解配方或植物钙补充剂。补钙同时需保证充足维生素D摄入，每日户外活动有助于皮肤合成维生素D。过量补钙可能导致便秘或影响铁、锌吸收，建议根据膳食指南合理摄入。

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