早上起床脚后跟疼是为什么

2025.07.23 08:36

早上起床脚后跟疼可能与跖筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度使用或受伤、鞋子不合适有关。具体分析如下：

1.跖筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长时间站立或走路可能导致筋膜发炎。早晨起床时筋膜处于收缩状态，突然受力会引发疼痛，活动后可能缓解。

2.跟骨骨刺：长期受力不均或足底筋膜反复牵拉，可能刺激跟骨形成骨刺。骨刺本身不一定会疼，但压迫周围组织时可能引起晨起疼痛，尤其是第一步着地时明显。

3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，过度运动或突然增加活动量可能导致跟腱发炎。早晨跟腱处于僵硬状态，活动时疼痛加剧，休息后可能减轻。

4.过度使用或受伤：长时间行走、跑步或跳跃可能使脚跟承受过大压力，导致肌肉或韧带劳损。睡眠时血液循环减慢，起床时局部充血不足，可能加重疼痛感。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过软或缺乏支撑，可能改变脚部受力方式，增加脚跟负担。长期穿着不合适的鞋子可能导致晨起疼痛，更换合适鞋具后症状可能改善。

疼痛持续不缓解或加重时需及时就医，避免自行处理延误病情。日常注意控制体重，减少长时间站立或行走，选择软硬适中的鞋子，运动前做好热身，避免突然增加运动强度。

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