王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科

孕妇可以吃冷藏酸奶吗

2025.05.30 17:30

孕妇可以适量食用冷藏酸奶。冷藏酸奶保留了活性乳酸菌,有助于调节肠道菌群,促进消化吸收。只要酸奶在保质期内且储存得当,不会对孕妇和胎儿造成不良影响。

冷藏酸奶富含蛋白质、钙和益生菌,能够补充孕期所需的营养。蛋白质有助于胎儿组织发育,钙则支持胎儿骨骼形成。益生菌可以改善肠道健康,缓解孕期常见的便秘问题。选择无添加糖或低糖的冷藏酸奶更为理想,避免摄入过多糖分影响血糖水平。

食用冷藏酸奶时需注意酸奶的温度不宜过低,刚从冰箱取出可稍放置片刻再食用,避免刺激肠胃。确保酸奶包装完好,无变质或异味。乳糖不耐受的孕妇应谨慎选择,或咨询医生建议。孕期饮食需多样化,酸奶可作为健康零食,但不宜过量,每天1-2杯为宜。如有不适,应及时停止食用并就医。