急性扭伤腰疼痛怎么办

2025.09.15 22:26

急性扭伤腰疼痛可采取冰敷缓解肿胀和疼痛、卧床休息避免加重损伤、佩戴护腰支撑稳定腰椎、轻柔按摩促进局部血液循环、服用药物消炎镇痛。具体分析如下：

1.冰敷缓解肿胀和疼痛：扭伤后48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血和渗出，降低局部代谢速度，从而减轻肿胀和疼痛感。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。

2.卧床休息避免加重损伤：急性期需平卧硬板床，减少腰部活动。仰卧时膝关节下方垫软枕，保持微屈状态以放松腰部肌肉。避免久坐或突然扭转身体，防止二次损伤。症状缓解后逐步恢复活动，但需控制强度和时间。

3.佩戴护腰支撑稳定腰椎：选择医用护腰具提供外部支撑，限制腰椎过度活动。护腰应贴合腰部曲线，松紧适度，避免长期依赖。佩戴时间每日不超过8小时，卧床时取下以免影响血液循环。

4.轻柔按摩促进局部血液循环：肿胀消退后可用掌根或拇指轻按疼痛区域，沿肌肉走向缓慢推揉。力度以不引发剧烈疼痛为宜，每次10-15分钟。按摩能缓解肌肉痉挛，加速组织修复，但需避开脊柱骨突部位。

5.服用药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可短期使用，减轻炎症反应和疼痛。中药膏药外敷也有助于活血化瘀。药物需按说明书或医嘱服用，避免空腹使用，出现胃肠道不适及时停药。

急性期避免热敷或剧烈运动，防止加重毛细血管出血。症状持续超过3天或出现下肢麻木、排尿困难需立即就医。康复期间注意腰部保暖，睡眠选择适中硬度床垫，日常搬重物时保持脊柱直立。

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