怀孕期间要吃叶酸吗

2025.04.29 08:07

怀孕期间需要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏叶酸可能导致神经管缺陷，如脊柱裂或无脑儿。孕期对叶酸的需求量增加，仅靠饮食难以满足，因此建议额外补充叶酸制剂。

叶酸属于B族维生素，参与DNA合成和细胞分裂，对胚胎早期发育尤为重要。孕早期是胎儿神经管形成的关键阶段，此时补充叶酸能有效降低神经管畸形的风险。世界卫生组织建议，孕妇应从孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，并持续至孕早期，甚至整个孕期。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物富含叶酸，但烹饪过程中易流失，单纯依靠饮食摄入可能不足。叶酸补充剂能确保剂量稳定，是更可靠的选择。

补充叶酸需注意适量，过量可能掩盖维生素B12缺乏的症状。孕妇应遵医嘱服用，避免自行增减剂量。部分人群存在叶酸代谢障碍，需选择活性叶酸补充剂。同时，均衡饮食不可忽视，多种营养素协同作用更利于胎儿健康。若服用复合维生素，需确认叶酸含量是否达标。孕期定期产检有助于监测营养状况，及时调整补充方案。

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