为什么青少年会失眠

2025.08.01 08:56

青少年失眠可能由于激素水平波动影响生物钟、大脑神经递质分泌失衡、睡前过度使用电子设备抑制褪黑素、学业压力导致情绪紧张、不良作息习惯扰乱睡眠规律。具体分析如下：

1.激素水平波动影响生物钟：青春期体内激素如生长激素和性激素分泌增加，直接影响睡眠-觉醒周期。下丘脑-垂体轴活动增强可能导致昼夜节律延迟，表现为入睡困难或早醒。

2.大脑神经递质分泌失衡：中枢神经系统中的5-羟色胺、多巴胺等物质若水平异常，会干扰睡眠调节机制。过度兴奋或焦虑状态可能抑制γ-氨基丁酸等镇静物质的合成，导致难以进入深度睡眠阶段。

3.睡前过度使用电子设备抑制褪黑素：屏幕蓝光会干扰松果体分泌褪黑素，使大脑误判为白天。持续光照刺激可能推迟生理性困倦感，形成恶性循环的入睡障碍。

4.学业压力导致情绪紧张：长期心理压力激活交感神经系统，促使皮质醇等应激激素升高。持续亢奋状态会延长睡眠潜伏期，并引发夜间频繁觉醒。

5.不良作息习惯扰乱睡眠规律：不定时入睡、白天补觉等行为打乱体内生物钟。睡眠驱动力不足可能导致睡眠碎片化，降低睡眠效率。

失眠问题需结合个体情况综合判断。避免在睡前摄入含咖啡因饮品，保持卧室环境黑暗安静。定期进行适度运动有助于调节昼夜节律，但睡前两小时应避免剧烈活动。若症状持续需及时就医排查潜在健康问题。

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