总是怕冷怎么调理

2025.08.28 15:54

身体总是怕冷，多与阳气不足、气血虚弱或血液循环不良有关，可通过中医调理、改善生活习惯和饮食调整逐步缓解。

怕冷的原因多样，常见于阳虚体质或气血两虚。中医认为阳气具有温煦作用，若阳气不足，身体难以抵御寒冷。日常可多吃温补食物，如生姜、羊肉、桂圆等，帮助提升体内阳气。气血不足者需注重补血养气，红枣、枸杞、黑芝麻等食材有助于改善。适当运动如八段锦、慢跑能促进血液循环，增强御寒能力。避免久坐，每隔一段时间活动肢体，防止气血淤滞。

调理过程中需注意避免过度依赖辛辣食物驱寒，以免损伤脾胃。冷饮、生冷食物应减少摄入，防止加重体内寒气。冬季注意保暖，尤其护住腰腹、脚部等易受寒部位。长期怕冷伴随乏力、头晕等症状，建议就医检查是否存在贫血、甲状腺功能减退等问题。调理需循序渐进，避免急于求成，过度进补可能适得其反。保持规律作息，避免熬夜损耗阳气，也有助于改善体质。

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