蹲久了站起来头晕是什么原因

2025.09.02 16:43

蹲久了站起来头晕，医学上称为体位性低血压或直立性低血压，是由于体位突然改变导致脑部暂时性供血不足引起的。

当身体长时间保持蹲姿，下肢血管受压，血液回流受阻。突然站立时，受重力影响，血液迅速向下肢流动，但血管调节功能未能及时适应，导致心脏泵血不足，大脑短暂缺血缺氧。这一过程可能伴随眼前发黑、眩晕甚至短暂意识模糊。贫血、脱水、低血糖或心血管疾病患者更容易出现此类症状，因基础疾病会进一步影响血液循环和血压调节能力。

为减少头晕发生，起身时应缓慢动作，避免突然站立。蹲姿时可通过活动脚趾或轻微屈伸膝关节促进血液循环。日常注意补充水分和电解质，避免空腹久蹲。贫血或慢性病患者需定期监测血压、血糖，必要时在医生指导下调整饮食或药物。若头晕频繁发作或伴随心悸、呕吐等症状，需及时就医排查潜在疾病，如心律失常或自主神经功能障碍。长期久坐或卧床者也需警惕类似现象，建议通过渐进式训练改善血管调节能力。

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