来例假期间能吃芒果吗

2025.06.09 15:32

可以适量食用芒果。芒果营养丰富，含有维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对健康有益。经期饮食需注意营养均衡，芒果作为水果之一，只要不过量，通常不会对月经产生负面影响。部分人担心芒果止血或导致经量减少，但目前没有科学证据支持这一说法。

芒果中的维生素C有助于铁的吸收，经期女性因失血需要补铁，适量食用芒果可辅助改善贫血。芒果所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题。但需注意，芒果含糖量较高，血糖不稳定者应控制摄入量。体质偏寒或容易腹泻的人群，过量食用可能加重不适，建议根据自身情况调整。

选择成熟新鲜的芒果，避免食用未熟或变质芒果。对芒果过敏者应完全避免。经期免疫力可能稍低，需注意饮食卫生，彻底清洗或去皮后食用。若以往经期食用芒果后出现腹痛、流量异常等反应，建议暂停并咨询医生。经期饮食以温和、易消化为主，避免过量生冷食物，芒果可作为多样化饮食的一部分，但不宜替代正餐或过度依赖。

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