脚踝突出骨头叫什么

2025.07.29 15:21

脚踝突出骨头称为外踝，医学上称为外踝突起。外踝是由腓骨的末端形成的，位于脚踝的外侧，通常在脚踝的活动中起到支撑和稳定的作用。外踝的形状和大小因个体差异而有所不同，有些人的外踝较为明显，而有些人则相对平坦。

外踝的主要功能是提供脚踝的稳定性，尤其在行走、跑步或跳跃时，外踝能够帮助维持身体的平衡。外踝周围的韧带和肌肉共同工作，确保脚踝在运动中的灵活性和安全性。外踝也容易受到损伤，尤其是在运动过程中，扭伤或拉伤的情况时有发生。外踝的损伤可能导致疼痛、肿胀和活动受限，严重时甚至需要医疗干预。对于运动员和活跃的人群来说，保持外踝的健康至关重要，适当的热身和拉伸可以有效预防损伤。

在日常生活中，注意保护外踝非常重要。穿着合适的鞋子可以减少外踝受伤的风险，尤其是在进行高强度运动时，选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子尤为关键。避免在不平坦的地面上行走或跑步，以降低扭伤的可能性。如果出现外踝疼痛或肿胀，应及时休息，并采取冰敷等措施减轻症状。必要时，寻求专业医疗帮助，以确保外踝的健康和功能。保持适当的锻炼和增强脚踝周围肌肉的力量，也有助于提高外踝的稳定性，减少受伤的风险。

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