肝火旺要怎么调理

2025.08.28 15:54

肝火旺是中医常见的体质失衡表现，可通过疏肝清热、调整生活习惯综合调理。

肝火旺多因情绪压力大、熬夜或饮食辛辣导致，表现为易怒、口苦、失眠等。调理需从情绪管理入手，保持心态平和，避免长期压抑或暴躁。饮食上多吃绿叶蔬菜、梨、菊花等清热食物，减少辛辣油腻。规律作息很重要，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜伤肝。适当运动如散步、瑜伽有助于疏解肝气，但避免过度劳累。

调理期间需注意，清热食物不宜过量，避免损伤脾胃。情绪波动大时可通过深呼吸、冥想缓解，严重者可咨询中医师开具疏肝理气方剂。避免自行服用寒凉药物，以免引起腹泻或体虚。长期肝火旺未改善，建议结合中医辨证，排除其他潜在问题。

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