夏季养生怎么养脾胃

2025.08.29 16:42

夏季养生需注重脾胃调理，脾胃为后天之本，夏季湿热易伤脾阳，导致消化功能减弱。通过饮食、作息、情绪等多方面调整，可有效增强脾胃功能，预防夏季常见消化问题。

夏季养脾胃的核心在于健脾化湿。饮食上宜清淡温和，多食山药、莲子、薏米、茯苓等健脾食材，避免生冷、油腻、辛辣食物损伤脾胃阳气。适量饮用绿豆汤、冬瓜汤等利湿饮品，帮助排出体内湿气。作息方面，建议早睡早起，避免熬夜耗气，午间适当小憩以养心神。适度运动如散步、八段锦等温和活动，可促进气血运行，但需避开高温时段，防止过度出汗耗气伤津。情绪上保持平和，避免烦躁焦虑，因思虑过度易伤脾。

注意事项包括避免过度贪凉，空调温度不宜过低，以免外寒内湿交织加重脾胃负担。冷饮、冰镇水果需适量，空腹时尤其不宜食用。饮食规律，勿暴饮暴食或过度节食，每餐七分饱为宜。若出现食欲不振、腹胀、大便黏滞等湿困症状，可适当用藿香正气水、香砂养胃丸等中成药辅助调理，但需遵医嘱。糖尿病患者慎食高糖解暑饮品，高血压患者需控制盐分摄入。脾胃虚弱者夏季进补需谨慎，避免滋腻碍胃，应以清补为主。

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