每天吃糖不超过多少克

2023.02.03 11:00

正常情况下每日糖摄入量不应超过大约50g，每天吃糖控制在大约25g，每天各种添加糖提供的能量比例应控制在10%以内，具体吃糖量因人而异。

根据最新版的《中国居民膳食指南》建议，成年人不能吃太多糖，每天控制添加糖不超过大约25g，小孩子可以在成年人的基础上增加一些糖摄入量，但小孩同样不可以盲目、大量吃糖，具体每天吃糖量因人而异。如果患有糖尿病等基础疾病，每天吃糖量需要进一步受限，具体每天吃糖量应该由专业医生指导。在吃糖的时候，尽量从天然的食物中获取糖分，比如南瓜、甘蔗、橙子、苹果等食物中都含有糖分，建议尽量不要吃高糖食物。像人工添加糖的食物、饮料，比如蛋糕、糖果、可乐等，应该少吃或少喝。

除了每天吃糖需要限制外，每天吃盐、吃油、喝酒等，也应该加以控制，建议日常应该清淡饮食，并注意整体饮食营养均衡、丰富。

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