鼠标手腱鞘炎治疗方法是什么

2025.07.23 08:37

鼠标手腱鞘炎的治疗方法包括休息减少手腕活动、热敷或冷敷缓解症状、佩戴护具固定关节、药物消炎镇痛、康复锻炼促进恢复。具体分析如下：

1.休息减少手腕活动：长时间使用鼠标会导致手腕肌腱过度摩擦，引发炎症。暂停或减少手腕活动能降低肌腱压力，避免进一步损伤。建议调整工作姿势，每隔一小时活动手腕5分钟，必要时改用语音输入等辅助工具。

2.热敷或冷敷缓解症状：急性期肿胀疼痛可用冰袋冷敷10分钟，减轻炎症反应。慢性期僵硬不适可用热毛巾敷15分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，每日重复2-3次。

3.佩戴护具固定关节：医用护腕能限制手腕过度弯曲或伸展，减少肌腱摩擦。选择透气弹性材质，白天活动时佩戴，夜间休息时可取下。护具需贴合手腕，过紧可能影响血液循环。

4.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外涂，缓解疼痛和肿胀。严重者可在医生指导下局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。中药膏药如活血化瘀类也有辅助效果，需避开破损皮肤。

5.康复锻炼促进恢复：轻柔拉伸手腕肌腱能增强柔韧性，如握拳后缓慢伸展手指，或用手掌压墙伸展前臂。动作需缓慢持续，每日练习3组，每组10次，疼痛加剧应立即停止。

治疗期间避免提重物或用力拧毛巾，防止症状加重。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。若两周无改善需就医排查其他病变。保持良好用腕习惯是预防复发的关键。

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