身体内热吃什么下火

2025.08.28 15:54

体内有热时，可以通过饮食调理帮助清热降火。适当选择寒凉性或滋阴的食物，有助于平衡内热，缓解口干、咽痛、便秘等不适症状。

清热降火的食物种类较多，常见的有绿豆、冬瓜、苦瓜、梨、莲藕等。绿豆煮汤能解毒消暑；冬瓜利尿，适合湿热重的人群；苦瓜虽味苦，但清热效果显著；梨生津润燥，适合肺热咳嗽；莲藕凉血，可缓解血热引起的症状。菊花、金银花泡茶也有助于疏散风热。若伴随阴虚火旺，可食用银耳、百合、麦冬等滋阴食材，帮助润燥降火。

需注意，清热食物多性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻或腹痛。长期依赖寒凉食物可能损伤阳气，导致体质偏寒。若上火症状持续或加重，如反复口腔溃疡、牙龈肿痛等，建议及时就医，排查是否存在其他病理因素。饮食调理需结合自身体质，避免盲目跟风，必要时可咨询中医师辨证施治。

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