还在哺乳期的你，也许想知道

在哺乳期间产妇一定要注意补充蛋白质、矿物质、糖类、维生素、脂肪等营养物质，不仅可以帮助自身恢复身体、还可以满足宝宝的生长发育。
产妇产后的体质非常的虚弱，身体恢复需要很多蛋白质，蛋白质中包含需多氨基酸，可以帮助修复组织器官，产妇尽量保证每天的膳食中包含两到三种含有蛋白质的食物。产妇还需要大量的热能所以需要多吃含糖的食物来帮助补充，比如白薯、土豆、栗子、蜂蜜等。产后各种维生素的需求量都是之前的一倍以上，所以在产后的膳食中一定要提高维生素的摄入量。当产妇体内脂肪下降时，乳汁中的脂肪容量就会大幅度出现下降，还会影响乳汁的分泌，从而影响到新生儿的生长和发育。  

在平时要多吃营养丰富的水果和蔬菜，注意补充各种营养物质，保证充足的睡眠质量，保持良好的心态，不要出现紧张，焦虑等负面情绪。