膳食纤维的作用与功效是什么

2024.06.04 14:42

膳食纤维的功效通常是促进胃肠道蠕动，作用是辅助改善消化不良、辅助预防及改善便秘，如有不适症状，建议及时就医。

多种食物中都含有大量的膳食纤维，比如火龙果、猕猴桃、芹菜等，该物质既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但是可以促进胃肠道的蠕动，一般可以辅助改善消化不良。此外，适量摄入膳食纤维后也可以促进肠道内宿便排出，因此也可以辅助预防及改善便秘。

虽然摄入膳食纤维对身体健康有益处，但是也需要注意适量，以免增加胃肠道负担，在吃膳食纤维含量丰富的食物期间，也可以适量的吃些高维生素、高蛋白质类的食物，比如西梅、黄瓜、鸡蛋、牛肉等，有利于保持饮食的营养均衡，对于身体健康也有促进作用。此外，也可以适度的进行运动锻炼，比如慢跑、骑自行车、打太极等，能够促进身体的新陈代谢，也有利于增强体质。

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