核桃吃多了会发胖吗

2020.10.23 11:05

核桃是一种常见的坚果，其营养丰富含有多种维生素，有多种适合人体的矿物质，比如钙、铁、锌等，还有丰富的油脂、蛋白质、脂肪等，能起到补脑健体、预防心血管疾病、增强大脑记忆力的作用。总体上吃核桃的好处很多，但是有的人会问，那核桃吃多了会不会长胖呢?

一般情况下，核桃吃了不会发胖，因为吃核桃并没有包含会直接导致人体发胖的因素，而且核桃含有的营养成分吃了还对身体健康有益。然而，尽管核桃不会直接导致发胖，但是核桃包含有两个特点，过量的食用会有不良的症状。

1、热量高

核桃吃一口可以吃出丰富的油脂，并且这种油脂热量高，容易造成人体脂肪堆积，吃的少没有什么大问题，但是吃的太多了会极有可能导致身体发胖。

2、不易消化

核桃本身不易消化，如果肠胃消化功能不太好，则要少吃核桃，平均每天吃四至五颗左右的即可，一旦超过正常食用量则很容易造成消化不良，从而会引起身体发胖。

还要注意的是，睡觉前不要吃太多核桃，因为核桃油脂丰富，在晚上食用会增加肠胃负担。

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