怀孕后期容易犯困吗

2025.05.23 08:55

怀孕后期确实容易出现犯困的情况。随着胎儿不断发育，孕妇的身体负担逐渐加重，体内激素水平的变化以及代谢需求的增加，都会导致疲劳感增强，从而引发频繁的困倦感。

在怀孕后期，孕妇的身体会经历一系列生理变化，这些变化可能加剧困倦症状。孕激素水平的持续升高具有镇静作用，容易使孕妇感到嗜睡。同时，胎儿的快速生长需要更多能量，孕妇的基础代谢率提高，消耗增加，体力更容易透支。子宫增大可能压迫膈肌和肺部，影响呼吸效率，导致氧气供应不足，进一步加重疲劳感。夜间睡眠质量下降也是常见问题，频繁起夜、胎动或身体不适都可能干扰休息，使得白天更容易犯困。

孕妇在怀孕后期需注意合理调节作息，避免过度劳累。白天可以适当安排短时间的小睡，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。保持均衡饮食，摄入足够的铁和蛋白质，有助于缓解疲劳。适度运动，如散步或孕妇瑜伽，可以改善血液循环，增强体力。如果困倦伴随头晕、心悸或其他异常症状，应及时就医，排除贫血或妊娠并发症的可能。保持良好的睡眠环境，使用孕妇枕辅助支撑，也有助于提升睡眠质量。

相关推荐