女性骨质疏松吃什么钙片

2025.09.15 22:25

女性骨质疏松可选择碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙片、氨基酸螯合钙片。具体分析如下：

1.碳酸钙片：碳酸钙含钙量高且价格经济，适合多数人群日常补充。需在餐后服用以促进吸收，胃酸分泌不足者可能影响效果。搭配维生素D可提升利用率，但过量可能引发便秘或腹胀。

2.乳酸钙片：乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。钙含量相对较低，需增加服用剂量才能满足需求。长期服用需监测血钙水平，避免摄入过量。

3.葡萄糖酸钙片：葡萄糖酸钙吸收速度较快，常用于急性缺钙情况。口感较好且适合儿童或吞咽困难者，但单次补钙量有限，需多次补充。

4.柠檬酸钙片：柠檬酸钙无需依赖胃酸分解，适合胃酸分泌减少的中老年人。空腹或餐后均可服用，生物利用率较高，但价格通常较贵。

5.氨基酸螯合钙片：氨基酸螯合钙通过氨基酸载体吸收，对肠道刺激最小。适合长期补钙且胃肠敏感者，但成本较高，需根据经济条件选择。

补钙需结合自身吸收能力及健康状况，避免与高纤维食物或铁剂同服。定期检测骨密度和血钙浓度，过量补钙可能增加结石或血管钙化风险。

相关推荐