跟腱断裂术后如何恢复

2025.09.15 22:26

跟腱断裂术后恢复需遵循科学康复计划、阶段性功能锻炼、注重疼痛与肿胀管理、加强营养支持、保持心理调适。具体分析如下：

1.科学康复计划：术后需制定个性化康复方案，通常分为保护期、功能恢复期和强化期。保护期以固定和减轻负荷为主，避免过早活动导致二次损伤。功能恢复期逐步引入被动和主动关节活动，配合物理治疗促进组织修复。强化期侧重力量与平衡训练，恢复运动能力。

2.阶段性功能锻炼：早期以踝泵运动等轻度活动为主，促进血液循环。中期增加抗阻训练，如弹力带练习，逐步恢复肌肉力量。后期结合提踵、平衡板等动态训练，提高跟腱承重能力。所有锻炼需在专业指导下进行，避免过度负荷。

3.注重疼痛与肿胀管理：术后48小时内冰敷可减轻肿胀，疼痛明显时可遵医嘱使用药物。抬高患肢促进静脉回流，结合压力袜或绷带减少局部水肿。若持续疼痛或肿胀异常，需及时就医排查并发症。

4.加强营养支持：蛋白质摄入对肌腱修复至关重要，建议增加瘦肉、豆类等食物。维生素C和锌有助于胶原合成，可多食用新鲜果蔬。同时控制糖分与脂肪摄入，避免体重增加加重跟腱负担。

5.保持心理调适：术后行动受限易引发焦虑，需通过沟通疏导情绪。设定合理的康复目标，记录进步以增强信心。家人支持与医患配合对心理恢复同样重要。

康复期间需严格遵循医嘱，避免自行调整训练强度或过早恢复剧烈运动。定期复查评估恢复进度，出现异常及时处理。戒烟限酒，减少对血液循环的影响。

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