人体失水多少算脱水

2024.12.05 08:18

当人体失水达到体重的2%左右时就可视为脱水。

人体时刻都在进行着水分的摄入与排出以维持平衡。正常情况下，水分通过饮水、食物摄入，又通过排尿、出汗、呼吸等方式排出。一旦失水达到体重的2%，身体就会开始出现一些症状，比如口干舌燥，因为口腔内唾液分泌减少；还可能有尿液颜色变深的情况，这是肾脏对水分重吸收增加，使得尿液浓缩。随着失水量的增加，脱水症状会更加严重，当失水达到体重的5%-10%时，会出现皮肤干燥、眼窝凹陷、精神萎靡等情况，严重时甚至会危及生命。

在日常生活中，要注意预防脱水。在炎热环境下或者进行大量运动时，要及时补充水分。但补充水分也不能过量，短时间内大量饮水可能会导致水中毒。同时，补充水分时也可以适当补充一些电解质，因为单纯补水可能会稀释体内电解质浓度，特别是在大量出汗后，汗液中不仅含有水分，还有钠、钾等电解质，补充含电解质的饮品能更好地维持身体的正常生理功能。

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