女性月经期间会不会长胖

2025.06.05 16:09

女性月经期间体重可能暂时增加，但并非真正意义上的长胖，主要与激素波动和生理变化相关。

月经周期中，雌激素和孕激素水平的变化会影响体内水分潴留和代谢。排卵后，孕激素水平上升可能导致钠潴留，使身体储存更多水分，尤其在经期前一周即黄体期更为明显。这种水肿现象可能使体重增加1-3公斤，但属于暂时性变化，经期结束后会逐渐恢复。部分女性因经期食欲增加或偏好高盐、高糖食物，也可能短暂影响体重，但实际脂肪堆积较少。

经期体重波动无需过度担忧，但需注意区分生理性水肿与长期肥胖。减少高盐饮食、适量补充钾如香蕉、菠菜有助于缓解水肿。适度运动如散步或瑜伽可促进血液循环，减少腹胀感。若体重持续异常增长或伴随其他症状如严重水肿、疲劳，建议咨询医生排除内分泌或代谢问题。保持规律作息和均衡饮食是管理经期不适的关键。

相关推荐