脚后跟疼是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力或劳损引发炎症，表现为晨起第一步疼痛，活动后减轻。避免长时间站立，选择软底鞋，局部热敷或按摩可缓解。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压导致骨质增生，形成骨刺刺激周围组织。疼痛多在行走时加重，减少负重活动，使用足弓支撑垫分散压力。

3.跟腱炎：跟腱反复牵拉导致慢性损伤，常见于运动人群。疼痛位于脚跟后方，休息并减少跑跳动作，冰敷和拉伸有助于恢复。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫变薄或退化，缓冲作用减弱。中老年多见，疼痛呈钝痛，穿戴加厚鞋垫保护足跟。

5.过度运动或外伤：突然增加运动量或外力撞击导致软组织损伤。疼痛急性发作，暂停剧烈活动，抬高患肢并配合药物消肿。

脚后跟疼需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医，避免延误治疗。日常注意减少足部负荷，选择合适鞋具，适度锻炼增强足部肌肉韧性。

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