月子期间必须一直躺着吗

2025.06.16 15:00

月子期间不需要一直躺着。适当活动有助于身体恢复，但需根据个人情况调整强度和频率，避免过度劳累。

产后身体处于恢复阶段，长时间卧床反而不利于血液循环和恶露排出。适度活动如短时间散步、简单伸展能促进肠胃蠕动，预防便秘和血栓。顺产产妇通常恢复较快，24小时后可尝试轻微活动；剖宫产产妇需等伤口稳定，初期以床上翻身、抬腿为主。活动量应循序渐进，以不引起疼痛或疲劳为原则。

注意观察身体反应，出现头晕、伤口疼痛或出血量增加需立即休息。避免提重物、久站或剧烈运动，防止子宫脱垂或伤口裂开。保持环境温暖，活动时穿防滑鞋以防跌倒。饮食搭配营养均衡，补充蛋白质和铁质，但忌生冷辛辣。如有妊娠高血压、贫血等并发症，需遵医嘱调整休养方式。科学坐月子需结合休息与活动，盲目静卧反而可能延缓恢复进程。

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