夏天喝什么防暑

2025.08.28 15:54

夏季防暑可以多喝绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等饮品，这些饮品能有效补充水分和电解质，帮助调节体温，缓解暑热带来的不适。

绿豆汤是传统的消暑饮品，具有清热解毒、利尿消肿的作用。绿豆富含蛋白质、B族维生素和矿物质，煮汤时加少许冰糖，既能解渴又能补充能量。酸梅汤由乌梅、山楂、甘草等原料熬制，酸甜可口，能生津止渴、促进消化，适合食欲不振时饮用。淡盐水则能快速补充随汗液流失的钠、钾等电解质，预防脱水或热痉挛，运动后饮用效果更佳。菊花茶、薄荷茶等清凉茶饮也有助于疏散风热，缓解头晕、口干等症状。

饮用防暑饮品需注意适量，过量摄入冷饮可能刺激肠胃，导致腹痛或腹泻。绿豆汤性寒，体质虚寒者不宜多喝；酸梅汤含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入。淡盐水的盐浓度不宜过高，每500mL水加1-2克盐即可。避免空腹饮用冰镇饮品，以免引发胃肠不适。同时，防暑不能仅依赖饮品，还需结合遮阳、通风等物理降温措施，高温时段减少户外活动，才能更有效预防中暑。

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