吃龙眼对睡眠有帮助吗
2025.07.08 08:31龙眼确实对改善睡眠有一定帮助。传统中医认为龙眼具有安神补心的功效，现代研究也发现其中含有多种助眠成分，适量食用可缓解失眠症状。
龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，这些营养成分能促进脑部神经递质的平衡，帮助放松身心。其中的皂苷类物质具有镇静作用，可调节神经系统功能，减轻焦虑和烦躁情绪，从而改善入睡困难。龙眼核中的某些活性成分也被认为有助于延长深度睡眠时间。中医常将龙眼肉用于治疗心脾两虚引起的失眠，搭配红枣或莲子效果更佳。
食用龙眼需注意适量，过量可能导致上火或血糖波动。体质偏热、糖尿病患者及孕妇应谨慎食用。建议睡前1-2小时少量服用，避免与刺激性食物同食。若长期失眠，仍需结合专业医疗建议，不可完全依赖食疗。
相关推荐
-
按摩头部对失眠有帮助吗
失眠是临床很常见的一个病症，按摩头部对于失眠确实有一定的帮助。进行头部按摩，一定...
2020-06-17 20:57:13 238次点击
-
睡前喝牛奶对失眠有帮助吗
失眠是临床很常见的一个病症。睡前喝牛奶确实在一定程度上有助于睡眠，但是建议在睡眠...
2020-06-18 15:02:23 442次点击
-
维生素C帮助睡眠吗
维生素C没有帮助睡眠的功效。维生素C有很多作用，可以修复小血管，可以当清道夫等等...
2020-08-29 16:41:58 651次点击
-
牛奶能助睡眠吗
牛奶不能助睡眠。认为牛奶有帮助睡眠的功效，主要是因为牛奶富含色氨酸，可以影响5...
2020-10-09 20:42:11 514次点击
-
多吃鱼对近视有帮助吗
我们知道鱼里面还有丰富的不饱和脂肪酸，DHA这些，是神经大脑这些神经鞘递质所需要...
2020-04-20 16:42:17 485次点击
-
眼罩对睡眠障碍有帮助吗
眼罩对于睡眠障碍有一定帮助，但是不能起到绝定性作用。一般发生睡眠障碍，主要考虑...
01:02
孙风来 马鞍山市人民医院 副主任医师 2020-04-14 23:39:00 36次点击 -
安眠药对睡眠障碍有帮助吗
安眠药对睡眠障碍有帮助。如果入睡困难，患者可选用短效安眠药阿普唑仑及睡眠诱导剂唑...
01:03
毕茂芳 马鞍山市人民医院 副主任医师 2020-05-03 17:07:35 65次点击 -
睡前吃什么能帮助睡眠
睡前可以吃点清淡、易消化食物，以及牛奶来帮助睡眠，必要的情况下，也可以口服一些药...
01:12
赵月霞 宁夏医科大学总院 副主任医师 2021-03-09 14:45:59 35次点击 -
对睡眠有帮助的食物
对睡眠有帮助的食物大致如下：1.要选择富含B族维生素成分的食物，例如芹菜、木耳...
01:16
张卫红 吉林医药学院附属医院 副主任医师 2021-09-27 17:01:19 39次点击 -
晚上吃什么有助于睡眠
晚上睡觉前可以适量地吃一些燕麦、杏仁、苹果，也可以喝一杯温牛奶，能够起到镇静助眠...
01:07
支娜 锦州市中心医院 主任医师 2021-08-02 08:57:57 14次点击
