运动后膝盖疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

运动后膝盖疼常见原因包括肌肉或韧带损伤、半月板损伤、关节软骨磨损、滑膜炎、髌骨轨迹异常。具体分析如下：

1.肌肉或韧带损伤：运动时过度用力或姿势不当可能导致膝盖周围肌肉或韧带损伤，表现为局部疼痛和肿胀。运动前充分热身，避免突然增加强度，疼痛时可冷敷并减少活动。

2.半月板损伤：膝盖扭转或受压可能造成半月板撕裂，疼痛多出现在关节间隙，伴随弹响或卡顿感。避免深蹲或剧烈扭转动作，严重时需就医检查。

3.关节软骨磨损：长期运动或体重过大可能导致软骨磨损，引发慢性疼痛和活动受限。控制体重，选择低冲击运动如游泳，补充关节营养有助于缓解。

4.滑膜炎：膝关节滑膜受刺激后发炎，表现为肿胀、发热和活动疼痛。减少运动量，局部热敷或使用抗炎药物可改善症状。

5.髌骨轨迹异常：髌骨在活动中偏离正常位置，导致摩擦和疼痛。加强大腿肌肉锻炼，佩戴护膝稳定关节，避免长时间屈膝。

膝盖疼痛需结合具体表现判断原因，轻微不适可通过休息和调整运动方式缓解，持续或加重疼痛应及时就医，避免延误治疗。

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